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Programa de V-Sit
Plank Complex
Control motor, balance y fuerza.
Dos conceptos: Transiciones y posiciones estáticas.
Trabajo de movilidad de columna, cadera y hombros.
El principal objetivo de esta secuencia es trabajar contra postura del entrenamiento de V-sit.
P-bars bajas
Tuck Hold
L-Sit Hold
Plank to Lsit hold
Plank to straddle hold
Straddle Lsit
Tuck Side to side
L-sit fluttler kicks
Tuck Hold + Leg ext
ANILLAS
Hanging V-sits
Hanging scissors
Hanging tuck leg raises
Hanging L-sit raises
Hanging V-sits
Barras parelelas altas
Tuck Lsit side to sides
L-sit raises
Tuck leg raises
Tuck Lsit one leg ext
Scissor leg raises