Programa de V-Sit

Plank Complex

Control motor, balance y fuerza.

Dos conceptos: Transiciones y posiciones estáticas.

Trabajo de movilidad de columna, cadera y hombros.

El principal objetivo de esta secuencia es trabajar contra postura del entrenamiento de V-sit.

P-bars bajas

Tuck Hold

L-Sit Hold

Plank to Lsit hold

Plank to straddle hold

Straddle Lsit

Tuck Side to side

L-sit fluttler kicks

Tuck Hold + Leg ext

ANILLAS

Hanging V-sits

Hanging scissors

Hanging tuck leg raises

Hanging L-sit raises

Hanging V-sits

Barras parelelas altas

Tuck Lsit side to sides

L-sit raises

Tuck leg raises

Tuck Lsit one leg ext

Scissor leg raises